基本トレーニング ベーシック3

ケツトレの基本トレーニングである中殿筋。
この中殿筋と体幹の筋肉を連動させるトレーニングです。

ベーシック1、2はお尻を単独で鍛えるトレーニングでした。
ベーシック3で、体幹との連動をさせることで、より片脚立ちを安定させることができます。

余分についた太ももの外側の筋肉を落としたい方は、ぜひこのベーシック3を頑張ってください。

トレーニングを行なった後は、必ずお尻のストレッチを行いましょう。

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