基本トレーニング ベーシック1

まずはここから!
お尻の基礎となるトレーニングがこの2種目です。
この2種目でとにかく徹底的に鍛え上げることが『ぷりっケツ』への第一歩です。

しっかりと脚を後ろに引くことと、脚を上下させるスピードが速くなりすぎないように注意!

トレーニングを行なった後は、必ずお尻のストレッチを行いましょう。

この動画に含まれるトレーニングの解説

T-1.太ももほっそり

T-2.ぷりっケツ筋トレ

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